Salle Fitness
BIKE
Un cours de vélo indoor rythmé pour développer cardio, vitesse, puissance et force des jambes.
Présentation
Le cours en détail.
BIKE alterne variations de cadence, de résistance et d’intensité sur vélo indoor. La séance développe progressivement les qualités cardiovasculaires tout en sollicitant fortement les jambes. Le rythme et le coaching permettent à chacun d’adapter son effort.
Tous niveaux, débutants compris
Bénéfices
Ce que vous travaillez.
Développer l’endurance cardiovasculaire
Améliorer vitesse et cadence
Renforcer les jambes
Travailler puissance et capacité d’effort
Repères
Le profil du cours.
Une lecture simple de l’intensité sur 10. Pour la détente et la récupération, une valeur élevée indique un cours particulièrement favorable au relâchement.
- Cardio8/10
- Renforcement7/10
- Mobilité2/10
- Coordination / technicité5/10
- Détente & récupération2/10
1–2 très faible · 3–4 modéré · 5–6 intermédiaire · 7–8 élevé · 9–10 très élevé
À vous de jouer