Salle Training
HYROX
Un entraînement complet à dominante cardiovasculaire combinant course, ergomètres et exercices fonctionnels.
Présentation
Le cours en détail.
Les séances HYROX OXYGÈNE associent principalement travail cardiovasculaire et exercices de renforcement fonctionnel. La construction est orientée autour d’environ 70 % de cardio et 30 % de renforcement, avec notamment course à pied, ergomètres et mouvements fonctionnels selon la séance. L’objectif est de développer endurance, capacité d’effort et condition physique globale.
Tous niveaux, débutants compris
Bénéfices
Ce que vous travaillez.
Développer fortement l’endurance cardiovasculaire
Renforcer l’ensemble du corps
Améliorer la capacité à enchaîner différents efforts
Préparer aux exigences caractéristiques de l’entraînement HYROX
Repères
Le profil du cours.
Une lecture simple de l’intensité sur 10. Pour la détente et la récupération, une valeur élevée indique un cours particulièrement favorable au relâchement.
- Cardio9/10
- Renforcement9/10
- Mobilité4/10
- Coordination / technicité7/10
- Détente & récupération1/10
1–2 très faible · 3–4 modéré · 5–6 intermédiaire · 7–8 élevé · 9–10 très élevé
À vous de jouer