Salle Fitness
POWER DANCE
45 minutes en deux temps : 30 minutes de Dance Fitness puis 15 minutes de renforcement cuisses, abdos et fessiers.
Présentation
Le cours en détail.
POWER DANCE commence par 30 minutes de Dance Fitness pour bouger, travailler le cardio, la coordination et profiter de l’énergie collective. La séance se poursuit avec 15 minutes de renforcement ciblé sur les cuisses, les abdominaux et les fessiers. Un format dynamique de 45 minutes qui associe plaisir du mouvement et travail musculaire.
Tous niveaux, débutants compris
Bénéfices
Ce que vous travaillez.
Développer le cardio
Améliorer coordination et sens du rythme
Renforcer cuisses, abdominaux et fessiers
Associer plaisir du mouvement et tonification
Repères
Le profil du cours.
Une lecture simple de l’intensité sur 10. Pour la détente et la récupération, une valeur élevée indique un cours particulièrement favorable au relâchement.
- Cardio7/10
- Renforcement7/10
- Mobilité4/10
- Coordination / technicité8/10
- Détente & récupération2/10
1–2 très faible · 3–4 modéré · 5–6 intermédiaire · 7–8 élevé · 9–10 très élevé
À vous de jouer