Salle Fitness
SPRINT
30 minutes de Bike à haute intensité pour pousser le cardio et travailler des efforts courts et puissants.
Présentation
Le cours en détail.
SPRINT condense le travail du vélo indoor dans un format court et particulièrement intense. Les phases d’effort sollicitent fortement le système cardiovasculaire ainsi que les jambes, avec des variations de rythme et de résistance adaptées à un entraînement dynamique de 30 minutes.
Tous niveaux, débutants compris
Bénéfices
Ce que vous travaillez.
Développer la capacité cardiovasculaire
Travailler les efforts intenses
Renforcer les jambes
Améliorer puissance et résistance à l’effort
Repères
Le profil du cours.
Une lecture simple de l’intensité sur 10. Pour la détente et la récupération, une valeur élevée indique un cours particulièrement favorable au relâchement.
- Cardio10/10
- Renforcement7/10
- Mobilité2/10
- Coordination / technicité6/10
- Détente & récupération1/10
1–2 très faible · 3–4 modéré · 5–6 intermédiaire · 7–8 élevé · 9–10 très élevé
À vous de jouer