Salle Training
WOD
Une séance de cross-training basée sur la méthodologie CrossFit, mêlant force, cardio, gymnastique et travail technique.
Présentation
Le cours en détail.
WOD propose un entraînement varié de condition physique générale inspiré de la méthodologie CrossFit. Selon la programmation, la séance peut intégrer mouvements fonctionnels, exercices cardiovasculaires, gymnastique et mouvements d’haltérophilie ou leurs variantes comme le clean, le snatch ou le jerk. Le contenu varie pour développer plusieurs qualités physiques dans un même cadre d’entraînement.
Tous niveaux, débutants compris
Bénéfices
Ce que vous travaillez.
Développer une condition physique complète
Renforcer force et puissance
Travailler cardio et endurance
Développer coordination et maîtrise technique
Repères
Le profil du cours.
Une lecture simple de l’intensité sur 10. Pour la détente et la récupération, une valeur élevée indique un cours particulièrement favorable au relâchement.
- Cardio8/10
- Renforcement9/10
- Mobilité5/10
- Coordination / technicité9/10
- Détente & récupération1/10
1–2 très faible · 3–4 modéré · 5–6 intermédiaire · 7–8 élevé · 9–10 très élevé
À vous de jouer